第一篇制定目标 定好三条族规 早晨准时醒来 物品放置齐整 上历史课时不可以插嘴 制订一天的菜谱 早饭：煮荷包蛋 牛乳 午饭：番茄炒土豆片 晚餐：牛肉干饭 制订一天的活动方案 早晨7点30分醒来，刷牙漱口、洁面 7：35-7：50拉窗帘、叠被 7：50做早点 8点吃早